Auch mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Pickeln den Kampf ansagen und gleichzeitig deiner Gesundheit etwas Gutes tun. Wer also brav die entsprechenden Vitamine schlemmt, wird mit einem schöneren Hautbild und einer tollen Austrahlung belohnt!
Beauty-Regel Nummer 1: Trinken, Trinken, Trinken! Und zwar Wasser oder wahlweise auch ungesüßte Kräutertees. Models schwören auf 3 Liter stilles Wasser am Tag. Damit versorgst du deinen Körper mit wichtigenMineralstoffen und spülst gleichzeitigGiftstoffe aus.
Antioxidantien wie Vitamin A sind wichtig, um die Hautzellen intakt zu halten. Sie helfen der Haut auch, einem durch Umweltverschmutzung, Sonne oder Nikotin verursachtenAlterungsprozess entgegenzuwirken. Außerdem reduziert Vitamin A dieTalgproduktion, so dass deine Poren nicht so leicht verstopfen.
Einfach mehr Spinat, Karotten, Grünkohl, Papaya, Honigmelone oder Süßkartoffeln futtern!
Vitamin C hilft nicht nur bei Erkältung und Grippe, es ist auch eine Wunderwaffe für die Haut. Vitamin C hilft deinem Körper, Collagenzu produzieren, was deine Haut rundum schön aussehen lässt. Neben Zitrusfrüchten kannst du es über Paprika, Brokkoli und Sojasprossen zu dir nehmen.
Neben Vitamin C ist Zink essentiell für eine schöne Haut. Vollkornprodukte, Kürbiskerne, Haferflocken oder rotes Fleisch sind die perfekten Lieferanten!
Deine Haut bekommt ganz gerne mal ihr Fett ab! Die Fettsäuren Omega-3 und Omega-6halten sie nämlich schön geschmeidig undstraff. Keine Angst, diese Fettsäuren machen auch nicht dick, sondern sind sehr gesund. Du findest sie unter anderem in Lachs, Olivenöl oder Nüssen!
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